认识你的尿液
它是肾脏每天交给你的一份水分报告。颜色深一点浅一点，多半只说明一件事：今天水喝够了没有。
现在的它是什么颜色？点一下看解读
01
它是怎么形成的
- 每天约 140 升肾脏过滤血液每个肾里大约有一百万个过滤单位（肾单位），先把血里的水和小分子滤出来。
- 几乎全部把水收回来滤出来的水几乎全被收回身体，留下的只是多余的水和代谢废物。
- 每天 1–2 升变成尿剩下的液体和废物就是尿，顺着输尿管流进膀胱。
- 约 350–600 毫升膀胱存着，攒够了就想上厕所不同资料给的容量不一样，个体差异也大。
颜色深浅，跟着你喝的水走。水喝得够，肾脏放走多余的水，尿被冲淡；喝得少，肾脏把水留住，尿就变浓、变深。
02
它由什么组成
水 91–96%
剩下的一小部分，是溶解在水里的废物和盐。
黄色从哪来？衰老的红细胞被分解成胆红素，肠道细菌用一种叫 BilR 的酶把它变成尿胆原，尿胆原再变成尿胆素，尿就成了黄色。这和便便的棕色是同一条来路。
- 尿素
蛋白质代谢的产物，占尿里有机固体的一半以上。 - 肌酐
肌肉代谢的产物，医生常用它来看肾功能。 - 钠、钾等盐分
大多来自吃进去的食物，吃得越咸，尿里的钠越多。 - 尿酸等其他物质
还有少量尿酸、磷等。
03
一天几次算正常
白天 4–8 次
夜里 0–1 次
不同资料给的数字略有出入：有的说成年人多数一天 6–7 次，一项综述里中位数是 24 小时 6 次（从 2 次到 11 次都有）。夜里起来一次很常见，年纪越大越多：80 岁以上的人夜里起来 3 次也算正常。喝得多、喝咖啡或酒，次数自然会多。
04
不是黄色的时候
- 粉色、红色甜菜根、黑莓、大黄、食用色素都能染红。没吃这些却发红，可能是血，哪怕只有一次也要去看医生。
- 橙色常见于缺水，也可能是胡萝卜、维生素 C，或某些药（如利福平、非那吡啶）。持续发橙、找不到原因，可能和肝或胆道有关。
- 深棕、可乐色、茶色严重缺水会这样，蚕豆、大黄也会。也可能是肝病、肾病，或剧烈运动后的横纹肌溶解，应该就医。
- 蓝色、绿色多半是食用色素或药物（如亚甲蓝、丙泊酚、西咪替丁）。少数是某些细菌引起的尿路感染。
- 发亮的荧光黄吃了复合维生素 B，多出来的维生素 B2 会把尿染成亮黄，无害。
- 浑浊偶尔浑浊可能是缺水或饮食。几乎每次都浑浊、持续几天，或者伴随尿痛、发热，可能是尿路感染。
- 泡沫多尿得急、冲力大，泡沫多很正常。泡沫一直不散、冲一次冲不掉，尤其同时脚踝或手发肿，要查一查肾。
- 像水一样透明大多是水喝得多。短时间内喝下大量的水会稀释血里的钠，反而危险。
05
这些东西会改变它
水喝得越多，颜色越浅。喝到淡黄就够了，不用追求透明。
甜菜根大约每 10 个人里有 1 个，吃完尿会变粉红，叫「甜菜尿」，无害。
芦笋会让尿有股特殊的气味。一项大型调查里，约六成人说自己闻不到，可能和嗅觉基因有关。
维生素 B让尿变成发亮的黄，是多余的维生素 B2 被排出去了。
胡萝卜吃得多，尿可能偏橙。
咖啡常喝咖啡的人适量喝，补水效果和喝水差不多，不会让你脱水。
这些情况，去看医生
- 尿里有血：粉红、红色或深棕，哪怕只有一点、只有一次，甚至不确定是不是血
- 尿痛、烧灼感、总想尿，处理后两天还不见好或很快加重；男性、孕妇、65 岁以上或有糖尿病的人，一出现这些症状就去看
- 尿色很深、尿量变少，同时头晕
- 尿色深，同时皮肤或眼白发黄、大便发白
- 泡沫一直不散，同时脚踝、脚或手发肿
- 颜色变得奇怪，又找不到食物或药物的原因，几天都不退
尽快就诊：尿里有血；尿路感染同时发烧、发冷发抖，或者肋骨下方的背部疼痛；一整天都没有尿。
立即去急诊：尿路感染时出现意识混乱、特别嗜睡或说话困难。不要自己开车。
尿里有血不一定是大病，常见原因是感染或结石，但一定要让医生查清楚。