它是肠道写给你的一张小纸条，最近吃了什么、肠子走得快还是慢，都写在上面。看懂它不难，记住三样就行。
看形态，就能大概知道它走得多快。在大肠里待得越久，水被吸得越干，就越像第 1 型的硬球；走得越快，水来不及吸，就越接近第 7 型的水样。
多数研究里，水分约占四分之三。
把水去掉，剩下的固体里最大的一块往往是细菌，活的死的都有，并不全是吃剩的食物。棕色则来自胆汁：红细胞代谢出的胆红素进入肠道，被细菌一步步转化成粪胆素，便便就成了棕色。
一天 3 次
到一周 3 次
都在常见范围里。美国一项全国调查中，自认排便正常的成年人里约 96% 落在这个区间。不一定非得每天一次。次数多少没那么要紧，要留意的是和你自己平时比，有没有持续的变化。
尽快就诊：便是黑色或暗红色，或者拉出带血的稀便。
立即去急诊：肛门出血止不住，或者便中有大量血、血块。不要自己开车。
出现这些症状的人，大多数最后查出来不是大病，但都值得让医生看一看。